Головные боли от напряжения
Головные боли от напряжения представляют собой тупую устойчивую боль с обеих сторон головы, шеи и задней части головы. Вы также можете чувствовать усталость глаз. Головные боли от напряжения могут быть вызваны напряжением мышц и спазмом, недосыпанием, плохой осанкой, усталостью глаз, стрессом, депрессией, беспокойством, артритом шеи и другими факторами.
Как предотвратить головные боли от напряжения
Выполните следующие действия:
-
Убедитесь, что ваше рабочее место устроено правильно, чтобы помочь вам избежать напряжения шеи и напряжения глаз.
-
Убедитесь, что ваш рецепт для очков актуален и подходит для работы, которую вы делаете.
-
Изучите способы расслабления и снятия эмоционального стресса. К ним относятся глубокое дыхание, прогрессивное расслабление, йога, медитация и биологическая обратная связь.
-
Соблюдайте режим тренировок под руководством врача. Это может помочь сделать шею и спину гибкими, сильными и расслабленными.
Чтобы облегчить боль
Выполните следующие действия:
-
Используйте влажное тепло, чтобы расслабить мышцы. Полежите в горячей ванне или оберните вокруг шеи теплое влажное полотенце.
-
Слегка почешите кожу головы мягкой расческой.
-
Сделайте себе массаж. Разомните мышцы от плеч до задней части черепа.
-
Используйте пакет со льдом. Приложите его непосредственно к месту, где чувствуете боль.
-
Отдохните. Сон часто помогает облегчить головную боль.
-
Пейте много жидкости. Обезвоживание - еще одна причина возникновения головной боли. Не пейте алкоголь, так как это усугубит обезвоживание.
-
Используйте обезболивающее средство, если боль умеренная или сильная.
 |
| Массаж мышц шеи может помочь снять головную боль от напряжения. |
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.